Gymkungen Magazine on paikka, jossa tieto kohtaa kokemuksen. Täältä löydät inspiroivia ja faktapohjaisia, personal trainereiden kirjoittamia artikkeleita, sekä käteviä työkaluja ja muita resursseja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi – tasosta riippumatta.

Mitä haluat lukea tänään?
Ravintolisä Harjoittelu Ruokavalio ja ravitsemus Tervehdys Laskimet

Lisää aineistoa:
Harjoitusarkisto Reseptiarkisto
Hur stark är du? - Gör vårt styrketest!
Kuinka vahva olet? - Tee voimakkuustestimme!
Lue lisää...
Räkna ut ditt VO2 max med vår kalkylator
Laske VO2 max -arvosi laskurillamme
Lue lisää...
Kille som undrar vilka muskelgrupper man ska köra tillsammans
Mitkä lihasryhmät kannattaa treenata yhdessä?
Miksi on tärkeää yhdistellä oikeita lihasryhmiä? Kun treenaat, usein useat lihakset aktivoituvat samanaikaisesti. Harjoittelemalla yhdessä työskenteleviä lihasryhmiä voit: Harjoitella tehokkaammin Parantaa palautumista Lisätä harjoitusvolyymia Vähentää tarpeetonta kuormitusta Hyvä harjoitussuunnitelma tekee... Lue lisää...
Överviktig kvinna kommer igång med träningen
Aloita treenaus ylipainoisena – näin pääset alkuun!
Miten ylipainoisen kannattaa harjoitella? Kun on ylipainoinen, on tärkeää aloittaa nivelille hellävaraisella harjoittelulla, jota on samalla helppo ylläpitää pitkällä aikavälillä. Monet tekevät sen virheen, että aloittavat liian kovaa, mikä johtaa... Lue lisää...
PT som coachar klient i 3-3-3 metoden för träning
Mikä on harjoittelun 3-3-3-sääntö?
Mikä on 3-3-3-sääntö harjoittelussa? 3-3-3-sääntö harjoittelussa on yksinkertainen menetelmä luoda rakennetta, jatkuvuutta ja tasapainoa harjoitteluusi. Sääntöä käyttävät usein aloittelijat tai ihmiset, jotka haluavat palata harjoittelun pariin tauon jälkeen, mutta se... Lue lisää...
Vad menas med superset inom träning?
Mitä tarkoittaa supersarja treenaamisessa?
Mitä ovat supersetit? Superset tarkoittaa, että teet kaksi harjoitusta peräkkäin ilman lepoa niiden välillä. Esimerkki: Penkkipunnerrus – 10 toistoa Käsipainosoutu – 10 toistoa Lepo 60–90 sekuntia Toista uudelleen Sen sijaan,... Lue lisää...
Kvinna kör armhävningar ute
Kuinka monta punnerrusta pitäisi jaksaa?
Kuinka monta punnerrusta pitäisi pystyä tekemään? Tarkkaa lukua ei ole, joka pätisi kaikkiin, mutta yleensä tulokset jaetaan näin: Punnerrusten määrä Taso 0–5 Aloittelija 6–15 Noviisi 16–30 Hyväkuntoinen 31–50 Erittäin hyväkuntoinen... Lue lisää...
Kille kör basövning squats
Mitä perusharjoitukset ovat ja miksi niitä kannattaa tehdä?
Mitä ovat perusliikkeet? Perusliikkeet ovat moninivelliikkeitä, joissa useampi lihas ja nivel työskentelevät samanaikaisesti. Toisin kuin eristävät liikkeet, perusliikkeet treenaavat suuria osia kehosta samalla liikeellä. Perusliikkeessä useampi lihasryhmä ja nivel tekevät... Lue lisää...
Kvinna kör isometrisk övning hemma
Tämä on isometristä harjoittelua
Mitä on isometrinen harjoittelu? Isometrinen (eli staattinen) harjoittelu tarkoittaa, että lihas työskentelee pituuttaan muuttamatta. Tämä tarkoittaa, että pidät staattista asentoa sen sijaan, että lihas supistuu tai venyy, kuten perinteisessä voimaharjoittelussa. Yleisiä... Lue lisää...
Kvinna som kör ett set på gym
Mitä sarjalla tarkoitetaan harjoittelussa?
Mitä sarja tarkoittaa? Sarja on ryhmä toistoja, jotka suoritetaan ilman lepoa. Esimerkki: Jos teet: 10 kyykkyä Lepoa 10 kyykkyä uudelleen …olet tehnyt 2 sarjaa. Kuinka monta sarjaa per harjoitus? Sarjojen... Lue lisää...
Kille kör reps på gymmet
Mitä toistot tarkoittavat treenissä?
Mitä "reps" tarkoittaa? "Reps" on lyhenne englannin sanasta "repetitions", joka suomeksi tarkoittaa toistoja. Toisto on harjoituksen täydellinen liike. Esimerkki: 1 punnerrus = 1 toisto 1 kyykky = 1 toisto 1... Lue lisää...
Träningsprogram för tjejer som vill börja gymma - Ladda ner gratis!
Treeniohjelma tytöille, jotka haluavat aloittaa salitreenin
Oletko uusi kuntosalilla ja haluat aloittaa yksinkertaisella ja tehokkaalla ohjelmalla? Tämä harjoitusohjelma on suunniteltu erityisesti tytöille, jotka haluavat rakentaa voimaa ja lihaksia ja tuntea olonsa varmaksi kuntosaliharjoittelussa. Tiheys ja varusteet... Lue lisää...
← Föregående Sida 2 av 3 Nästa →