Gymkungen Magazine är platsen där kunskap möter erfarenhet. Här hittar du inspirerande och faktabaserade artiklar skrivna av personliga tränare, tillsammans med smarta verktyg och andra resurser som hjälper dig att nå dina mål – oavsett nivå.

Vad vill du läsa om idag?
Kosttillskott Träning Kost & näring Hälsa Kalkylatorer

Fler tillgångar:
Övningsarkivet Receptarkivet
PT som coachar klient i 3-3-3 metoden för träning
Vad är 3-3-3-regeln för träning?
Vad är 3-3-3-regeln för träning? 3-3-3-regeln för träning är en enkel metod för att skapa struktur, kontinuitet och balans i din träning. Regeln används ofta av nybörjare eller personer som... Lue lisää...
Vad menas med superset inom träning?
Vad menas med superset inom träning?
Vad är superset? Ett superset innebär att du gör två övningar i följd utan vila mellan dem. Exempel: Bänkpress – 10 repetitioner Hantelrodd – 10 repetitioner Vila 60–90 sekunder Upprepa... Lue lisää...
Kvinna kör armhävningar ute
Hur många armhävningar ska man klara?
Hur många armhävningar ska man klara? Det finns ingen exakt siffra som gäller för alla, men generellt brukar man dela in resultat så här: Antal armhävningar Nivå 0–5 Nybörjare 6–15... Lue lisää...
Kille kör basövning squats
Vad är basövningar och varför ska man köra dem?
Vad är basövningar? Basövningar är flerledsövningar där flera muskler och leder arbetar samtidigt. Till skillnad från isolationsövningar tränar basövningar stora delar av kroppen i samma rörelse. I en basövning samarbetar... Lue lisää...
Kvinna kör isometrisk övning hemma
Detta är isometrisk träning
Vad är isometrisk träning? Isometrisk (eller statisk) träning innebär att muskeln arbetar utan att ändra längd. Det betyder att du håller en statisk position istället för att muskeln drar ihop eller... Lue lisää...
Kvinna som kör ett set på gym
Vad menas med set inom träning?
Vad betyder set? Ett set är en grupp repetitioner som utförs utan vila. Exempel: Om du gör: 10 knäböj Vila 10 knäböj igen …så har du gjort 2 set. Hur... Lue lisää...
Kille kör reps på gymmet
Vad innebär reps inom träning?
Vad betyder reps? ”Reps” är en förkortning av det engelska ordet ”repetitions”, vilket på svenska betyder repetitioner. En repetition är en fullständig rörelse i en övning. Exempel: 1 armhävning =... Lue lisää...
Träningsprogram för tjejer som vill börja gymma - Ladda ner gratis!
Träningsprogram för tjejer som vill börja gymma - Ladda ner gratis!
Är du ny på gymmet och vill komma igång med ett enkelt och effektivt schema? Detta träningsprogram är speciellt framtaget för tjejer som vill bygga styrka och muskler och känna... Lue lisää...
Woman showing her weightloss with measuring band
Träningsprogram för viktnedgång - Ladda ner nu!
Detta träningsprogram kombinerar styrketräning och kondition för att maximera fettförbränning och stärka kroppen. Passar både nybörjare och mer erfarna. Frekvens och utrustning Frekvens: 3 pass per vecka + dagliga promenader... Lue lisää...
Woman training with small child
Träningsprogram för dig med småbarn - Utan utrustning!
Har du småbarn och har svårt att hitta tid till träning? Detta effektiva träningsprogram är perfekt för dig som vill komma igång snabbt, stärka kroppen och må bra – utan... Lue lisää...
Bygg Stora Underarmar - Gratis Program!
Bygg Stora Underarmar - Gratis Program!
Vill du bygga starka, uthålliga underarmar och förbättra greppstyrkan? Detta program är utformat för dig som vill ha tydliga instruktioner, progression och maximera resultaten. Frekvens och utrustning Frekvens: 2–3 gånger... Lue lisää...
Spring halvmara på 10 veckor - Gratis program!
Spring halvmara på 10 veckor - Gratis program!
Detta program är skapat för dig som vill springa ett halvmaraton och behöver en tydlig vägledning för de kommande tio veckorna. Detta program fungerar både om du är en nybörjare... Lue lisää...
← Föregående Sida 2 av 3 Nästa →