Mikä on kaseiini?
Kaseiini on hitaasti imeytyvä proteiini, jota esiintyy luonnostaan maidossa ja joka pystyy tarjoamaan lihaksillesi pitkäkestoisen aminohappojen saannin . Sitä on kahdessa päämuodossa: misellaarinen kaseiini ja kaseiinihydrolysaatti. Misellaarinen kaseiini on yleisin muoto, kun taas kaseiinihydrolysaatti on esisulatettu nopeampaa imeytymistä varten. Valitsemastasi muodosta riippumatta tämä proteiini tarjoaa hitaan ravintoaineiden vapautumisen, mikä edistää tehokasta lihasten palautumista ja kasvua. Lue lisää kaseiiniproteiinin eduista ja haitoista .
Lisäravinteen hyödyt
Kaseiiniproteiinilla on useita etuja, jotka tekevät siitä suositun lisäravinteen liikkujien keskuudessa. Yksi suurimmista eduista on proteiinin hidas imeytyminen, mikä auttaa tukemaan lihasten kasvua ja palautumista pidemmillä aikaväleillä. Sen korkea pitoisuus välttämättömiä aminohappoja, erityisesti glutamiinia, on myös tärkeässä roolissa immuunitoiminnassa ja suoliston terveydessä.
Erilaisia kaseiinityyppejä
Kaseiinia on kahta päätyyppiä: misellaarinen kaseiini , joka vapauttaa ravintoaineita hitaasti ja tasaisesti, ja kaseiinihydrolysaatti , joka imeytyy nopeammin ja on joskus helpompi sulattaa elimistölle. Molemmat tyypit tarjoavat samanlaisen ravintoprofiilin, joten valinnan tulisi perustua omiin tarpeisiisi ja harjoitustavoitteisiisi.
Milloin minun pitäisi käyttää sitä?
Tämän tyyppistä proteiinia käytetään useimmiten ennen nukkumaanmenoa tai pitkiä proteiinin syömättä jättämisjaksoja, koska elimistö imee kaseiinia hitaasti. Sitä voidaan nauttia myös ravitsevana välipalana energiatasojen pitämiseksi vakaina ja lihasten hajoamisen estämiseksi. Monet ihmiset käyttävät sitä myös leivonnassa lisätäkseen erilaisten leivonnaisten proteiinipitoisuutta. Gymkungen-vinkkejä: käytä kaseiinia ja tee banaanipannukakkuja - kuohkeita ja herkullisia!
Miten valitsen oikean tuotteen?
Kaseiinilisää valittaessa on tärkeää ottaa huomioon sen sisältämän kaseiinin laatu ja tyyppi. Tarjoamme laajan valikoiman tuotteita parhaimmilta tuotemerkeiltä, jotka takaavat puhtaat ja korkealaatuiset tuotteet. Valitse useista herkullisista mauista ja tuotteista löytääksesi tarpeisiisi ja makunystyröihisi parhaiten sopivan. Lue oppaamme oikean proteiinijauheen valitsemiseen.
Lue artikkelimme, jossa testaamme ja vertailemme kolmea suosittua kaseiiniproteiinia .
