Mitä ovat vitamiinit ja kivennäisaineet?
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat mikroravintoaineita, joita elimistö tarvitsee pieniä määriä erilaisten biokemiallisten ja fysiologisten prosessien suorittamiseen. Elimistö ei pysty tuottamaan niitä riittäviä määriä, joten ne on saatava syömästämme ruoasta tai ravintolisien kautta.
Miksi me tarvitsemme niitä?
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä rakennuspalikoita kehon optimaaliselle toiminnalle. Ne tukevat immuunijärjestelmää, auttavat energiantuotannossa, edistävät vahvoja luita, edistävät tervettä ihoa ja paljon muuta. Jokaisella komponentilla on tietty tehtävä – kuten C-vitamiini tukee kollageenin tuotantoa ja rauta auttaa kuljettamaan happea veressä. Koska keho ei pysty tuottamaan kaikkia näitä ravintoaineita itse, meidän on saatava niitä tasapainoisen ruokavalion tai lisäravinteiden kautta.
Tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita
A-vitamiini: Tärkeä näkökyvylle, ihon terveydelle ja immuunijärjestelmälle. Löytyy ruoista, kuten porkkanoista, bataateista ja maksasta.
B-vitamiinikompleksi: Vitamiinien ryhmä, johon kuuluvat B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9- ja B12-vitamiinit. Ne ovat tärkeitä energiantuotannolle ja hermojen toiminnalle. Löytyy lihasta, munista, maitotuotteista ja täysjyväviljasta.
C-vitamiini : Antioksidantti, joka tukee immuunijärjestelmää ja kollageenin tuotantoa. Löytyy sitrushedelmistä, marjoista ja vihanneksista, kuten paprikoista ja parsakaalista.
D-vitamiini: Tärkeä kalsiumin imeytymiselle ja luuston terveydelle. Keho tuottaa D-vitamiinia, kun iho altistuu auringonvalolle, mutta sitä löytyy myös rasvaisesta kalasta ja D-vitamiinilla täydennettyistä tuotteista.
E-vitamiini: Antioksidantti, joka suojaa soluja vaurioilta. Löytyy pähkinöistä, siemenistä ja lehtivihanneksista.
Kalsium: Välttämätön vahvoille luille ja hampaille sekä lihasten ja hermojen toiminnalle. Saatavilla maitotuotteista, vihreistä lehtivihanneksista ja kalsiumilla täydennettyistä elintarvikkeista.
Magnesium : Tärkeä lihasten toiminnalle, hermosignaloinnille ja energia-aineenvaihdunnalle. Löytyy pähkinöistä, siemenistä, täysjyväviljasta ja vihanneksista.
Sinkki : Tärkeä immuunitoiminnalle, haavan paranemiselle ja DNA-synteesille. Löytyy lihasta, merenelävistä, palkokasveista ja pähkinöistä.
Käyttää
Lisäravinteiden suhteen on tärkeää noudattaa annostusohjeita ja keskustella lääkärin kanssa, jos sinulla on perussairauksia tai käytät lääkkeitä. Tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden yliannostus voi johtaa terveysongelmiin, joten on tärkeää käyttää lisäravinteita turvallisesti ja vastuullisesti.
Valikoimamme
Tutustu laajaan vitamiini- ja kivennäisainevalikoimaamme löytääksesi tuotteet, jotka parhaiten tukevat juuri sinun ravitsemuksellisia tarpeitasi. Tuotteemme on valittu huolellisesti parhaan laadun ja tehokkuuden varmistamiseksi. Tilaa Gymkungenilta jo tänään ja panosta terveyteesi ja suorituskykyysi!
