Aminohapot

Mitä ovat aminohapot?

Aminohapot ovat orgaanisia yhdisteitä, jotka rakentavat proteiineja, jotka ovat keskeisiä kehon biologisille prosesseille. On yhteensä 20 erilaista aminohappoa, jotka yhdistyvät eri rakenteissa muodostaen erilaisia proteiineja. Nämä jaetaan kahteen pääluokkaan: välttämättömät aminohapot, jotka meidän on saatava ruokavaliostamme tai lisäravinteista, ja ei-välttämättömät aminohapot, joita keho voi tuottaa itse. Aminohapoilla on tärkeä rooli kaikessa lihasten rakentamisesta ja korjaamisesta hormonien tuotantoon ja immuunijärjestelmän toimintaan. Näiden rakennuspalikoiden riittävä saanti on erityisen tärkeää kovaa treenaaville.

Välttämättömät aminohapot (EAA)

Essentiaaliset aminohapot eli EAA:t ovat niitä, joita elimistö ei pysty tuottamaan itse, ja niitä on saatava ruokavaliosta tai ravintolisistä. Yhdeksällä välttämättömällä aminohapolla – histidiinillä, isoleusiinilla, leusiinilla, lysiinillä, metioniinilla, fenyylialaniinilla, treoniinilla, tryptofaanilla ja valiinilla – on erityisen tärkeä rooli intensiivisen liikunnan aikana ja ne voivat auttaa stimuloimaan lihasproteiinisynteesiä, mikä on ratkaisevan tärkeää sekä lihasten rakentamiselle että palautumiselle. Lue lisää siitä, miten EAA:t toimivat .

Haaraketjuiset aminohapot (BCAA:t)

Haaraketjuiset aminohapot eli BCAA:t ovat erityinen välttämättömien aminohappojen tyyppi, joka koostuu leusiinista, isoleusiinista ja valiinista . Niillä on haarautunut molekyylirakenne. Näistä kolmesta leusiini on tehokkain, koska se aktivoi mTOR-signalointireitin, joka on keskeinen lihasten rakentamisessa. Isoleusiini edistää energian ja glukoosin ottoa soluissa, kun taas valiini voi auttaa torjumaan lihasväsymystä.

Erilaisia toimintoja

Valikoimastamme löydät aminohappoja, joilla on erilaisia toimintoja ja jotka sopivat erilaisiin harjoitustavoitteisiin. Esimerkiksi L-arginiini ja L-sitrulliini, kaksi ei-välttämätöntä aminohappoa, jotka edistävät typpioksidin tuotantoa kehossa. Tämä voi parantaa verenkiertoa ja luoda paremman "pump"-efektin, ja niitä sisältyy usein treeniä edeltäviin tuotteisiin .

Löydä itsellesi sopiva tuote

Tutustu Gymkungenin valikoimaan ja löydä tavoitteitasi parhaiten tukeva lisäravinne. Tuotesivumme sisältävät yksityiskohtaisia kuvauksia ja asiakasarvosteluja, jotka auttavat sinua löytämään korkealaatuisia tuotteita.