Mikä on beeta-alaniini?
Beeta-alaniini on ei-välttämätön aminohappo , jolla on tärkeä rooli karnosiinin – lihasten pH-arvoa vakauttavan aineen – tuotannossa. Lisäämällä karnosiinitasoja beeta-alaniini voi auttaa parantamaan kestävyyttä ja suorituskykyä raskaan liikunnan aikana.
Lue lisää beeta-alaniinin toiminnasta.
Beeta-alaniinin hyödyt
Beeta-alaniini on yksi tutkituimmista suorituskyvyn parantamiseen tarkoitetuista lisäravinteista ja sillä on useita etuja:
- Lisää lihasten kestävyyttä ja ehkäisee väsymystä
- Parantaa harjoituskykyä korkean intensiteetin harjoituksissa
- Puskuroi maitohappoa ja vähentää lihasten polttelun tunnetta
- Voi edistää lihasmassan kasvua ajan myötä
Miten beeta-alaniinia otetaan?
Beeta-alaniinia otetaan useimmiten päivittäin 3–6 gramman annoksena joko yksinään tai osana PWO-lisäravinnetta . Yleinen sivuvaikutus on tilapäinen pistelyn tunne iholla (parestesia), joka on täysin vaaraton ja häviää ajan myötä.
