Aminohappokompleksi

Mikä on aminohappokompleksi?

Aminohappokompleksit ovat ravintolisiä, jotka sisältävät useiden eri aminohappojen yhdistelmän – sekä välttämättömiä että ei-välttämättömiä – usein suhteissa, jotka on mukautettu tukemaan kehon tarpeita fyysisen rasituksen aikana. Toisin kuin puhtaat BCAA- tai EAA-lisäravinteet , aminohappokompleksit voivat sisältää myös esimerkiksi glutamiinia, arginiinia, tauriinia ja sitrulliinia, joilla on laajempi vaikutuskirjo.

Hyvä aminohappokompleksi on suunniteltu edistämään lihasten korjausta, vähentämään väsymystä ja tehostamaan treenikokemusta. Jotkut tuotteet sisältävät myös elektrolyyttejä nestetasapainon ylläpitämiseksi tai vitamiineja imeytymisen ja aineenvaihdunnan tehostamiseksi.

Aminohappokompleksien edut

Aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita ja niillä on useita tärkeitä rooleja kehossa – lihaskudoksen rakentamisesta ja korjaamisesta immuunijärjestelmän ja hormonituotannon tukemiseen. Aminohappokompleksin nauttiminen ravintolisinä voi auttaa:

• Lisääntynyt lihasten palautuminen liikunnan jälkeen
• Parempi kestävyys ja vähentynyt liikuntaan liittyvä väsymys
• Suojaus lihasten hajoamiselta kalorien rajoittamisen tai paaston aikana
• Tehostettu keskittyminen ja pumppaava vaikutus (sisällöstä riippuen)

Milloin minun pitäisi ottaa aminohappokomplekseja?

Aminohappokomplekseja voidaan ottaa ennen harjoittelua, sen aikana tai sen jälkeen – sisällöstä ja käyttötarkoituksesta riippuen. Monet käyttävät niitä harjoittelun aikana ylläpitääkseen energiaa ja suorituskykyä harjoittelun aikana tai suoraan harjoittelun jälkeen käynnistääkseen palautumisen. Ne toimivat myös hyvin paasto- ja vähäkaloristen ruokavalioiden kanssa tai proteiinijauheen lisänä varmistamaan täydellinen aminohappojen saanti.

Miten valitsen oikean tuotteen?

Aminohappokompleksia valittaessa kannattaa tarkastella, mitä aminohappoja se sisältää, miten ne annostellaan ja sisältääkö tuote lisäaineita, kuten kofeiinia , elektrolyyttejä tai vitamiineja . Gymkungenilla olemme koonneet tunnetuimpien tuotemerkkien suosituimmat ja tehokkaimmat kompleksit, etsitpä sitten maksimaalista suorituskykyä, nopeaa palautumista tai monipuolista lisäravinnetta aktiiviseen elämäntapaan.