Gymkungen Magazine on paikka, jossa tieto kohtaa kokemuksen. Täältä löydät inspiroivia ja faktapohjaisia, personal trainereiden kirjoittamia artikkeleita, sekä käteviä työkaluja ja muita resursseja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi – tasosta riippumatta.

Mitä haluat lukea tänään?
Ravintolisä Harjoittelu Ruokavalio ja ravitsemus Tervehdys Laskimet

Lisää aineistoa:
Harjoitusarkisto Reseptiarkisto
Så här fungerar Glutation
Näin glutationi toimii
Evidensbaserad

Den här artikeln är baserad på forskning, vetenskapliga studier och tillförlitliga källor inom kost och träning. Källor och referenser finns listade längst ner på sidan.

Mitä glutationi on? Glutationi on yksi kehon tärkeistä antioksidanteista ja sitä esiintyy luonnollisesti lähes kaikissa soluissa. Molekyyli koostuu kolmesta aminohaposta; glutamiinihaposta, kysteiinistä ja glysiinistä. Keho tuottaa sitä luonnostaan, erityisesti maksassa,... Lue lisää...
Detta är Citrus Bergamott
Tämä on sitrusbergamotti
Mitä on sitrusbergamotti? Sitrusbergamotti (Citrus bergamia) on sitrushedelmä, jota viljellään pääasiassa Etelä-Italiassa ja joka tunnetaan parhaiten Earl Grey -teen ominaisen maun ja tuoksun antajana. Viime vuosina bergamotista on tullut suosittu... Lue lisää...
Vad är Mastic Gum och varför är det bra?
Mitä mastiksikumihartsi on ja miksi se on hyväksi?
Mitä mastiksikumi on? Mastiksikumi on luonnonhartsi Pistacia lentiscus -puusta, jota viljellään pääasiassa Kreikan Chíoksen saarella. Hartsia on käytetty yli 2 500 vuotta perinteisessä Välimeren lääketieteessä, ja nykyään sitä käytetään ensisijaisesti... Lue lisää...
Köttbit som representerar carnivore dieten
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää lihansyöjien ruokavaliosta
Mitä karnivorinen ruokavalio on? Karnivorinen ruokavalio, jota kutsutaan myös liharuokavalioksi tai "zero carb" -ruokavalioksi, on ruokavalio, jossa syödään lähes ainoastaan eläinperäisiä elintarvikkeita. Hedelmät, vihannekset, viljat, palkokasvit ja pähkinät jätetään kokonaan... Lue lisää...
Hydrolyserat kollagen molekyl som droppe på rosa bakgrund
Hydrolysoitu kollageeni vs tavallinen kollageeni – kumpi on parempi?
Mitä hydrolysoitu kollageeni on? Hydrolysoitu kollageeni on kollageenia, joka on pilkottu pienemmiksi peptideiksi, jotta keho pystyy hyödyntämään sen paremmin. Prosessia kutsutaan hydrolyysiksi, ja siinä pitkät kollageenisäikeet pilkkoutuvat lyhyemmiksi proteiinifragmentiksi, joita... Lue lisää...
Ung vältränad kvinna kör plankan isometrisk övning hemma
Kaikki isometrisestä harjoittelusta
Mitä on isometrinen harjoittelu? Isometrisessa harjoittelussa lihasta harjoitetaan muuttamatta sen pituutta ja liikuttamatta niveltä. Lankku on klassinen esimerkki – pidät asentoa, lihas työskentelee jatkuvasti, mutta liikettä ei tapahdu. Tämä eroaa... Lue lisää...
Kille tränar triceps på gymmet med excentrisk träning
Tämä on eksentristä harjoittelua
Mitä eksentrinen harjoittelu on? Eksentrisellä harjoittelulla tarkoitetaan sitä, että lihasta harjoitetaan samanaikaisesti kun sitä venytetään. Tämä tapahtuu silloin, kun ”jarrutat” liikettä harjoituksen aikana. Yksinkertainen esimerkki on kyykky. Kun laskeudut alas,... Lue lisää...
Vad är koncentrisk träning?
Mitä on konsentrinen harjoittelu?
Mitä konsentrinen harjoittelu on? Konsentrinen lihassupistus tarkoittaa, että lihas kehittää voimaa samalla kun se lyhenee. Tämä tapahtuu nostossa – kun työnnät levytankoa penkkipunnerruksessa ylöspäin, nouset kyykystä ylös tai vedät käsipainon... Lue lisää...
Vältränad man som flexar bicep muskel och visar att han bulkar
Näin massaa kasvatetaan – helppo opas aloittelijoille!
Mitä on bulkkaminen? Bulkkauksella tarkoitetaan sitä, että syöt enemmän kaloreita kuin kehosi kuluttaa – eli niin sanottua kalorinylijäämää. Tämä tehdään, jotta keho saa energiaa lihasten rakentamiseen. Bulkkaus on vastakohta dieetille,... Lue lisää...
Kaloriräknare – Räkna enkelt ut ditt dagliga kaloribehov!
Kalorilaskuri - Laske helposti päivittäinen kaloritarpeesi!
Lue lisää...
Man som är på gym på deff och tränar
Näin onnistut rasvanpoltossa
Mitä "deffaus" tarkoittaa? Deffaus on ajanjakso, jonka tavoitteena on vähentää kehon rasvaa syömällä vähemmän kaloreita kuin keho kuluttaa, samalla kun yritetään säilyttää lihasmassaa. Termiä käytetään pääasiassa voimaharjoittelussa, kehonrakennuksessa ja fitnessissä.... Lue lisää...
Man har synligt ont från frozen shoulder
Harjoitusohjelma jäätyneestä olkapäästä kärsivälle
Jäätyneen olkapään harjoitusohjelma 1. Heiluriliike Sarjat: 3Toistot: 30 sek Ohjeet: Nojaa eteenpäin ja tue itseäsi toisella kädellä pöydästä tai tuolista. Anna vaurioituneen käden roikkua rennosti. Tee pieniä ympyröitä kädellä, ensin... Lue lisää...
← Föregående Sida 1 av 13 Nästa →