Apigeniini – mihin se on hyväksi?

Mitä apigeniini on?

Apigeniini on flavonoidi, ryhmä luonnollisia kasviaineita, joita löytyy monista hedelmistä, vihanneksista ja yrteistä. Apigeniiniä esiintyy muun muassa persiljassa, sellerissä ja kamomillassa. (1)

Mihin apigeniini on hyväksi?

Apigeniini on herättänyt huomiota ennen kaikkea mahdollisten antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksiensa vuoksi, ja sen uskotaan myös voivan vaikuttaa uneen ja rentoutumiseen. (2)(3)

Apigeniini ja uni

Apigeniini on tullut suosituksi unen ja rentoutumisen yhteydessä.

On olemassa ihmistutkimuksia, jotka yhdistävät apigeniinin unen laatuun, mutta tutkimus on yhä rajallista. (4)

Eläinkokeet ovat myös osoittaneet, että apigeniini voi vaikuttaa GABA-järjestelmään, joka on yhteydessä rentoutumiseen. (3)

Apigeniini on siis kiinnostava unen kannalta, mutta vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan lisää ihmistutkimuksia.

Apigeniinin sivuvaikutukset

Apigeniinilla on suhteellisen alhainen toksisuus, mutta tutkimus apigeniinilisien turvallisuudesta on vielä rajallista. (1)(2)

On myös tärkeää erottaa toisistaan ruoassa luonnostaan esiintyvät apigeniinimäärät ja ravintolisien huomattavasti tiivistetymmät määrät.

Jos käytät säännöllisesti lääkkeitä, on siksi viisasta neuvotella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen apigeniinilisän käytön aloittamista.

Saako apigeniiniä luonnollisesti ruoasta?

Kyllä. Apigeniiniä on luonnostaan useissa kasvipohjaisissa elintarvikkeissa ja yrteissä, kuten esimerkiksi persiljassa, sellerissä ja kamomillassa.

Apigeniiniä on siis mahdollista saada tavallisen ruokavalion kautta. Määrä kuitenkin vaihtelee eri elintarvikkeiden välillä ja riippuu siitä, miten ne on kasvatettu, varastoitu ja valmistettu.

Kuinka paljon apigeniiniä tulisi ottaa?

Apigeniinille ei ole olemassa vakiintunutta annostusta, joka pätee kaikille, mutta ravintolisät sisältävät yleensä noin 50 mg apigeniiniä annosta kohden.