Mihin oreganöljy on hyväksi?

Mitä oreganoöljy on?

Oreganoöljy valmistetaan oreganosta, yleensä Origanum vulgare -lajikkeesta, ja se sisältää useita erilaisia kasviyhdisteitä. Kaksi huomattavimmista on karvakroli ja tymoli. (1)

Karvakroli on kiinnostava, sillä tutkimukset osoittavat sen voivan vaikuttaa tiettyihin bakteereihin ja muihin mikro-organismeihin sekä torjua niitä. (2)

Samaan aikaan on tärkeää erottaa toisistaan ruoanlaitossa käytettävä tavallinen oregano ja ravintolisissä käytettävä tiivistetty öljy. Oreganoöljy on huomattavasti tiiviimpää, minkä vuoksi sitä ei tule käyttää tavallisena mausteoreganona.

Mitä hyötyä oreganoöljystä on?

Lyhyt vastaus on, että oreganoöljyllä on kiinnostavia biologisia ominaisuuksia, mutta ihmisillä tehty tutkimus on vielä rajallista. (2)

Erityisesti oreganoöljyn sisältämät karvakroli ja tymoli ovat tehneet siitä kiinnostavan. Laboratoriotutkimuksissa näillä aineilla on todettu muun muassa antimikrobisia ja antioksidatiivisia ominaisuuksia. (2)

Tämä ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita, että oreganoöljyllä olisi sama vaikutus ihmiskehossa.

Siksi on parempi kuvailla oreganoöljyä kiinnostavaksi kasvipohjaiseksi lisäravinteeksi, jota koskeva tutkimus on lupaavaa, pikemminkin kuin todistetuksi hoidoksi.

Miten oreganoöljyä käytetään?

Oreganoöljyä käytetään useimmiten tippoina tai kapseleina. Koska öljy on tiivistettyä, on tärkeää noudattaa pakkauksen annosteluohjeita.

Nestemäistä oreganoöljyä voi joutua laimentamaan tuotteesta riippuen.

Miksi karvakroli on niin kiinnostavaa?

Jos katsot eri oreganoöljyjen ainesosaluetteloa, tulet usein törmäämään karvakroliin.

Karvakroli on luonnossa esiintyvä yhdiste, jota on oreganossa ja useissa muissa aromaattisissa kasveissa. (2)

Aine on osoittanut aktiivisuutta useita mikro-organismityyppejä vastaan. Tutkijat ovat muun muassa tutkineet sen vaikutusta bakteereihin, sieniin ja muihin mikro-organismeihin. (2)

Tämä on yksi syy siihen, miksi oreganoöljystä keskustellaan usein ruoansulatuskanavan terveyden yhteydessä.

Mitä tulee ottaa huomioon oreganoöljyä valittaessa?

Kaikki oreganoöljytuotteet eivät välttämättä ole samanlaisia.

Aktiivisten kasviyhdisteiden pitoisuudet voivat vaihdella, ja eri tuotteissa voi olla eri määrä öljyä, erilainen standardointi ja erilainen valmistusmuoto.

Karvakrolin ja tymolin pitoisuus voi myös vaihdella muun muassa oreganoalajin ja kasvuolosuhteiden mukaan. (3)

Jos vertailet ravintolisiä, voi olla hyvä tarkistaa:

• Mitä oreganoalajia käytetään
• Kuinka paljon oreganoöljyä tuote sisältää
• Onko karvakrolin määrä ilmoitettu
• Mitä muita ainesosia tuote sisältää

Liittyykö oreganoöljyyn sivuvaikutuksia?

Oreganoöljyä siedetään yleensä suhteellisen hyvin ravintolisinä käytettävinä määrinä, mutta suuremmat annokset voivat aiheuttaa muun muassa (1):

• vatsavaivoja
• närästystä
• pahoinvointia
• ripulia
• allergisia reaktioita

Raskaana olevien tulisi olla erityisen varovaisia oreganoöljyn suhteen, sillä sen turvallisuutta suurina annoksina raskauden aikana ei ole riittävän tarkasti selvitetty. (1)

Kysy aina neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta, jos olet epävarma siitä, sopiiko oreganoöljy sinulle.