Mihin nokkonen on hyväksi?

Mitä on nokkonen?

Nokkonen (Urtica dioica) on kasvi, joka on yleinen suuressa osassa Eurooppaa, Aasiaa, Pohjois-Amerikkaa ja Pohjois-Afrikkaa, ja sen lehdissä ja varsissa on pieniä poltinkarvoja.

Nokkonen sisältää muun muassa karotenoideja, flavonoideja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Lehtiä onkin käytetty pitkään sekä ravintona että terveystuotteena. (1)

Mihin nokkonen on hyväksi?

Nokkosta on tutkittu useilla eri osa-alueilla, kuten sen vaikutuksesta tulehdukseen, verensokeriin, virtsateihin ja eturauhaseen.

Lehdet sisältävät useita bioaktiivisia aineita, joilla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, mikä on yksi syy siihen, miksi nokkonen on herättänyt kiinnostusta tutkimuksessa. (1)(2)

Nokkostee

Nokkosteen valmistaminen on helppo tapa käyttää kuivattuja nokkosen lehtiä. Tee valmistetaan yleensä kaatamalla kuumaa vettä kuivattujen lehtien päälle ja antamalla niiden hautua hetken.

Nokkostee on perinteisesti ollut käytössä muun muassa virtsateiden yrttiteenä. Euroopan lääkevirasto EMA toteaa, että nokkosen lehtiä voi sisältyä perinteisiin yrttitee-seoksiin, joita käytetään virtsanerityksen lisäämiseen ja siten virtsateiden huuhtelemiseen lievissä vaivoissa. (3)

Nokkoskeitto

Nokkonen sopii erinomaisesti myös ruoanlaittoon. Nuoria nokkosen lehtiä voi käyttää esimerkiksi nokkoskeittoon, pestoon tai muihin ruokalajeihin.

Kun nokkonen kypsennetään, sen polttava vaikutus häviää, minkä ansiosta lehtiä voi käyttää tavallisten vihreiden lehtien tapaan ruoanlaitossa. 

Näin voit valmistaa nokkoskeittoa

Helppo tapa valmistaa nokkoskeittoa on ensin ryöpätä nuoret lehdet ja keittää ne sitten esimerkiksi sipulin, perunan ja liemen kanssa. Soseuta haluamaasi koostumukseen ja mausta suolalla ja pippurilla.

Onko nokkonen hyväksi hiuksille?

Nokkonen esiintyy usein hiustuotteissa. On myös tutkimuksia, joissa on tarkasteltu nokkosen ja muiden kasviperäisten ainesosien yhteyttä hiustenlähtöön. (4)

Toisaalta ei ole riittävän vahvaa tieteellistä näyttöä siitä, että nokkonen tekisi hiuksista paksumpia tai ehkäisisi hiustenlähtöä.

Nokkonen ravintolisänä

Nokkosta on saatavilla myös ravintolisinä, kuten kapseleina, jauheina ja uutteina.

Se, mitä kasvin osaa käytetään, on tärkeää, koska nokkosella ja nokkosen juurella ei ole samoja käyttökohteita.

Jos vertailet eri tuotteita, on hyvä tarkistaa, onko sisältö peräisin lehdistä vai juuresta ja kuinka paljon uutetta tuote todellisuudessa sisältää.

Onko nokkonen turvallista?

Nokkonen näyttää yleisesti ottaen olevan hyvin siedetty perinteisillä käyttöannoksilla, mutta on tilanteita, joissa tulee olla varovainen.

EMA toteaa, ettei turvallisuutta raskauden ja imetyksen aikana ole riittävästi osoitettu, minkä vuoksi käyttöä ei suositella näinä ajanjaksoina. Lieviä vatsavaivoja ja allergisia reaktioita voi myös esiintyä. (3)

Jos käytät säännöllisesti lääkkeitä, on viisasta varmistaa asia lääkäriltä tai apteekkihenkilökunnalta ennen väkevien nokkosuutteiden käytön aloittamista.