Liikunta-arkisto on oppaasi oikeanlaiseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Täältä löydät selkeästi esitettyjä harjoituksia personal trainereiden ohjeiden ja vinkkien kera, jotta voit harjoitella turvallisesti, tarkoituksenmukaisesti ja oikealla tekniikalla.

Mitä lihasryhmää haluat treenata?
Luu Takaisin Rinta Olkapäät Vatsa Hauislihas Ojentaja Kyynärvarret

Lisää resursseja:
Magazine Reseptiarkisto
Facepulls - Så här gör du
Facepulls - Näin teet sen
Ohjeet: Aseta vaijerikone kasvojen korkeudelle käyttäen köyttä kahvana Tartu köyteen molemmilla käsillä ja ota askel taaksepäin niin, että paino nousee Vedä köyttä kasvojasi kohti siirtämällä kyynärpäitäsi sivuille ulospäin. Laske kätesi... Lue lisää...
Cable lateral raise - Så här gör du
Cable lateral raise - Näin teet sen
Ohjeet: Seiso kaapelikoneen vieressä siten, että pidät kahvaa toisella puolella olevassa kädessä. Pidä kahvaa vartalosi sivulla ja koukista kyynärpäätäsi hieman. Nosta käsivarttasi sivulle, kunnes se on olkapään korkeudella. Laske käsivartesi... Lue lisää...
Dumbbell lateral raise - Så här gör du
Dumbbell lateral raise - Näin teet sen
Opi tekniikka suorittaaksesi käsipainon sivuttain nostoliikkeen oikealla tekniikalla. Lue lisää...
Reverse dumbbell flyes - Så här gör du
Reverse dumbbell flyes - Näin teet sen
Opi suorittamaan käänteinen käsipainojen nostoharjoitus hartioiden takaosaan oikealla tekniikalla. Lue lisää...
Overhead press - Så här gör du
Overhead press - Näin teet sen
Opi suorittamaan yläpunnerrus (sotilaspunnerrus) oikealla ja turvallisella tekniikalla. Lue lisää...
Front raises - Så här gör du
Front raises - Näin teet sen
Opi tekniikka, jolla voit tehdä etunostoja oikealla tekniikalla. Lue lisää...