Övningsarkivet är din guide till korrekt och effektiv träning. Här finns övningar tydligt presenterade med instruktioner och tips, så att du kan träna säkert, målmedvetet och med rätt teknik.

Vilken muskelgrupp vill du träna?
Ben Rygg Bröst Axlar Mage Biceps Triceps Underarmar

Fler tillgångar:
Magazine Receptarkivet
Facepulls - Så här gör du
Facepulls - Näin teet sen
Ohjeet: Aseta vaijerikone kasvojen korkeudelle käyttäen köyttä kahvana Tartu köyteen molemmilla käsillä ja ota askel taaksepäin niin, että paino nousee Vedä köyttä kasvojasi kohti siirtämällä kyynärpäitäsi sivuille ulospäin. Laske kätesi... Lue lisää...
Militärpress - Så här gör du
Overhead press - Näin teet sen
Opi suorittamaan yläpunnerrus (sotilaspunnerrus) oikealla ja turvallisella tekniikalla. Lue lisää...
Framåtlyft med hantlar - Så här gör du
Front raises - Näin teet sen
Opi tekniikka, jolla voit tehdä etunostoja oikealla tekniikalla. Lue lisää...
Sidolyft med kabel - Så här gör du
Cable lateral raise - Näin teet sen
Ohjeet: Seiso kaapelikoneen vieressä siten, että pidät kahvaa toisella puolella olevassa kädessä. Pidä kahvaa vartalosi sivulla ja koukista kyynärpäätäsi hieman. Nosta käsivarttasi sivulle, kunnes se on olkapään korkeudella. Laske käsivartesi... Lue lisää...
Sidolyft med hantlar - Så här gör du
Dumbbell lateral raise - Näin teet sen
Opi tekniikka suorittaaksesi käsipainon sivuttain nostoliikkeen oikealla tekniikalla. Lue lisää...
Reverse dumbbell flyes - Så här gör du
Reverse dumbbell flyes - Näin teet sen
Opi suorittamaan käänteinen käsipainojen nostoharjoitus hartioiden takaosaan oikealla tekniikalla. Lue lisää...