Reverse dumbbell flyes - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Tartu käsipainoon kumpaankin käteen.
2. Seiso jalat hartioiden leveydellä ja taivuta eteenpäin niin, että ylävartalosi on linjassa maan kanssa.
3. Anna käsipainojen roikkua suoraan alaspäin.
4. Nosta käsipainot sivulle, kunnes kätesi ovat vaakatasossa maan kanssa.
5. Laske käsipainot lähtöasentoon.

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Takadelmat (Rear delts)
• Trapezius