Facepulls - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Aseta vaijerikone kasvojen korkeudelle käyttäen köyttä kahvana
2. Tartu köyteen molemmilla käsillä ja ota askel taaksepäin niin, että paino nousee
3. Vedä köyttä kasvojasi kohti siirtämällä kyynärpäitäsi sivuille ulospäin.
4. Laske kätesi hitaasti takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Takadelmat
• Trapezius
• Vinoneliöt (Rhomboideus)