Pull-ups - Näin teet sen
|
Ohjeet:
- Ota tanko kiinni ylhäältä päin olevalla otteella, hieman hartioita leveämmällä.
- Roikku suorina käsivarsina
- Vedä itsesi ylös, kunnes leukasi on tangon yläpuolella.
- Laske itsesi hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Harjoitetut lihakset:
Ensisijainen:
- Leveäselkäinen selkä (Latisimuss dorsi)
- Takahartiat
Toissijainen:
- Hauislihas (Biceps brachii)
0 kommenttia