Gymkungen Magazine on paikka, jossa tieto kohtaa kokemuksen. Täältä löydät inspiroivia ja faktapohjaisia, personal trainereiden kirjoittamia artikkeleita, sekä käteviä työkaluja ja muita resursseja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi – tasosta riippumatta.

Mitä haluat lukea tänään?
Ravintolisä Harjoittelu Ruokavalio ja ravitsemus Tervehdys Laskimet

Lisää aineistoa:
Harjoitusarkisto Reseptiarkisto
Kille tränar under ramadan
Harjoittelu ramadanin aikana – tässä oppaamme!
Voiko ramadanin aikana treenata? Kyllä, ramadanin aikana voi treenata, mutta treeniä on usein mukautettava hieman tähän ajanjaksoon. Paaston aikana kehoosi vaikuttavat: Matalammat energiatasot Vähentynyt nesteensaanti Muuttunut uni Huonompi palautuminen Tämä... Lue lisää...
Överviktig kvinna kommer igång med träningen
Aloita treenaus ylipainoisena – näin pääset alkuun!
Miten ylipainoisen kannattaa harjoitella? Kun on ylipainoinen, on tärkeää aloittaa nivelille hellävaraisella harjoittelulla, jota on samalla helppo ylläpitää pitkällä aikavälillä. Monet tekevät sen virheen, että aloittavat liian kovaa, mikä johtaa... Lue lisää...
PT som coachar klient i 3-3-3 metoden för träning
Mikä on harjoittelun 3-3-3-sääntö?
Mikä on 3-3-3-sääntö harjoittelussa? 3-3-3-sääntö harjoittelussa on yksinkertainen menetelmä luoda rakennetta, jatkuvuutta ja tasapainoa harjoitteluusi. Sääntöä käyttävät usein aloittelijat tai ihmiset, jotka haluavat palata harjoittelun pariin tauon jälkeen, mutta se... Lue lisää...
Vad menas med superset inom träning?
Mitä tarkoittaa supersarja treenaamisessa?
Mitä ovat supersetit? Superset tarkoittaa, että teet kaksi harjoitusta peräkkäin ilman lepoa niiden välillä. Esimerkki: Penkkipunnerrus – 10 toistoa Käsipainosoutu – 10 toistoa Lepo 60–90 sekuntia Toista uudelleen Sen sijaan,... Lue lisää...
Kvinna kör armhävningar ute
Kuinka monta punnerrusta pitäisi jaksaa?
Kuinka monta punnerrusta pitäisi pystyä tekemään? Tarkkaa lukua ei ole, joka pätisi kaikkiin, mutta yleensä tulokset jaetaan näin: Punnerrusten määrä Taso 0–5 Aloittelija 6–15 Noviisi 16–30 Hyväkuntoinen 31–50 Erittäin hyväkuntoinen... Lue lisää...
Kille kör basövning squats
Mitä perusharjoitukset ovat ja miksi niitä kannattaa tehdä?
Mitä ovat perusliikkeet? Perusliikkeet ovat moninivelliikkeitä, joissa useampi lihas ja nivel työskentelevät samanaikaisesti. Toisin kuin eristävät liikkeet, perusliikkeet treenaavat suuria osia kehosta samalla liikeellä. Perusliikkeessä useampi lihasryhmä ja nivel tekevät... Lue lisää...
Kvinna kör isometrisk övning hemma
Tämä on isometristä harjoittelua
Mitä on isometrinen harjoittelu? Isometrinen (eli staattinen) harjoittelu tarkoittaa, että lihas työskentelee pituuttaan muuttamatta. Tämä tarkoittaa, että pidät staattista asentoa sen sijaan, että lihas supistuu tai venyy, kuten perinteisessä voimaharjoittelussa. Yleisiä... Lue lisää...
Kvinna som kör ett set på gym
Mitä sarjalla tarkoitetaan harjoittelussa?
Mitä sarja tarkoittaa? Sarja on ryhmä toistoja, jotka suoritetaan ilman lepoa. Esimerkki: Jos teet: 10 kyykkyä Lepoa 10 kyykkyä uudelleen …olet tehnyt 2 sarjaa. Kuinka monta sarjaa per harjoitus? Sarjojen... Lue lisää...
Kille kör reps på gymmet
Mitä toistot tarkoittavat treenissä?
Mitä "reps" tarkoittaa? "Reps" on lyhenne englannin sanasta "repetitions", joka suomeksi tarkoittaa toistoja. Toisto on harjoituksen täydellinen liike. Esimerkki: 1 punnerrus = 1 toisto 1 kyykky = 1 toisto 1... Lue lisää...
Vad är Tyrosin och hur påverkar det kroppen?
Mitä tyrosiini on ja miten se vaikuttaa kehoon?
Mitä tyrosiini on? Tyrosiini eli L-tyrosiini on aminohappo, jota keho voi saada joko ravinnosta tai tuottaa itse toisesta aminohaposta nimeltä fenyylialaniini. L-tyrosiinia käytetään kehossa tärkeiden välittäjäaineiden, kuten: Dopamiinin Noradrenaliinin Adrenaliinin... Lue lisää...
L-glutamin i en skopa
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää L-glutamiinista
Mitä L-glutamiini on? L-glutamiini on aminohappo, jota esiintyy luonnollisesti kehossa ja syömässämme ruoassa. Se on yleisin vapaa aminohappo lihaksissa ja sillä on tärkeä rooli useissa kehon toiminnoissa. Keho voi tuottaa... Lue lisää...
L-karnitin aminosyror mikroskopisk
Tämä on L-karnitiini
Mitä L-karnitiini on? L-karnitiini on aine, jota keho tuottaa itse aminohapoista lysiini ja metioniini. Sen pääasiallinen tehtävä on auttaa kehoa kuljettamaan rasvaa solujen mitokondrioihin, missä sitä käytetään energiana. Mihin L-karnitiini... Lue lisää...
← Föregående Sida 6 av 13 Nästa →