Siksi sinun pitäisi ottaa Chlorellaa
Mitä on klorella?
Chlorella on yksisoluinen, vihreä mikrolevä , joka kasvaa makeassa vedessä.
Se tunnetaan erityisesti korkeasta klorofyllipitoisuudestaan , joka antaa sille ominaisen vihreän värin, mutta se sisältää myös monia muita ravintoaineita, kuten antioksidantteja , aminohappoja sekä vitamiineja ja kivennäisaineita .
Chlorellaa myydään usein jauheena, tabletteina tai kapseleina, ja siitä on tullut suosittu ravintolisä ihmisille, jotka haluavat tukea terveyttään.
Mihin chlorella on hyväksi?
Chlorellalla on useita dokumentoituja terveyshyötyjä, jotka tekevät siitä mielenkiintoisen superruoan sekä terveyden että harjoittelun kannalta. Tässä on joitakin puhutuimmista vaikutuksista:
1. Detox ja vieroitus
Chlorellan uskotaan edistävän kehon luonnollisia vieroitusprosesseja sitoutumalla raskasmetalleihin ja muihin ei-toivottuihin aineisiin.
Tämä voi mahdollisesti vähentää maksan ja munuaisten kuormitusta sekä tukea kehon puhdistumista.
2. Immuunijärjestelmä
Levät sisältävät antioksidantteja, kuten klorofylliä , luteiinia ja zeaksantiinia , joiden on tutkimuksissa osoitettu tukevan immuunijärjestelmää.
Tutkimus on kuitenkin vielä rajallista, ja vaikutuksen täydelliseksi määrittämiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia.
3. Sydän- ja verisuoniterveys
Tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen saanti voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolin ja triglyseridien tasoja, mikä on positiivista sydänterveydelle.
Tutkimuksissa on havaittu tämä vaikutus noin 5–10 gramman päivittäisannoksilla.
4. Harjoittelu ja palautuminen
Nuorilla aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa verrattiin 6 gramman klorellan vaikutusta päivittäin neljän viikon ajan lumelääkkeeseen verrattuna.
Tulokset osoittivat, että chlorellaa saanut ryhmä paransi hapenottokykyään, mikä on tärkeä tekijä kestävyyden kannalta. Lumelääkeryhmässä ei havaittu parannusta.
Tämän vaikutuksen uskotaan johtuvan osittain chlorellan sisältämistä haaraketjuisista aminohapoista ( BCAA ), jotka voivat edistää parempaa energia-aineenvaihduntaa ja palautumista.
Kuinka paljon chlorellaa päivässä?
Yleinen suositus on näiden kahden välillä:
-
3–5 grammaa päivässä jauheena
On viisasta aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä vähitellen, varsinkin jos et ole aiemmin käyttänyt chlorellaa.
Haitat ja mahdolliset sivuvaikutukset
Chlorellaa pidetään yleisesti turvallisena useimmille ihmisille. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin aluksi esiintyä lieviä sivuvaikutuksia, kuten:
- Kaasun muodostuminen
- Lievä pahoinvointi
-
Vatsakipu
Nämä oireet usein häviävät muutaman päivän käytön jälkeen.
Jos olet epävarma siitä, sopiiko chlorella sinulle, tai jos sinulla on perussairaus, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen käyttöä.
0 kommenttia