Runsaskalorinen smoothie (1000 kcal) lihasmassaa kasvattaville

Ingredienser

• 1 banan
  
• 100 g havregryn
  
• 2 msk jordnötssmör
  
• 3 dl standardmjölk
  
• 1 skopa vassleprotein vanilj
  
• 1 msk honung
  
• 1 msk olivolja
  
• 1 handfull frysta hallon

Instruktioner:

1. Mixa havregrynen i en blender i ca 10–15 sekunder tills de blir lite finmalda.
   
2. Skala och bryt ner bananen i bitar, lägg i blendern.
   
3. Häll i 3 dl mellanmjölk.
   
4. Lägg i vassleprotein, jordnötssmör och olivolja.
   
5. Tillsätt 1 msk honung och de frysta hallonen.
   
6. Kör blendern på hög hastighet i 30–45 sekunder tills smoothien är helt slät och krämig.
   
7. Häll upp i ett stort glas och njut.
   

Justera konsistens med lite mer mjölk om du vill ha den tunnare, eller lite mer havregryn om du vill ha den tjockare.