Tästä syystä sinun kannattaa kokeilla MCT-öljyä

Mitä on MCT-öljy?

MCT tulee sanoista Medium Chain Triglycerides, mikä tarkoittaa suomeksi keskipitkäketjuisia rasvahappoja.

MCT-öljyä uutetaan useimmiten kookosöljystä tai palmuöljystä.

Toisin kuin monet muut rasvat, MCT imeytyy elimistöön nopeammin ja käytetään nopeasti energiaksi.

Siksi MCT-öljy on tullut suosituksi niiden ihmisten keskuudessa, jotka:

• treenaavat paljon
• noudattavat keto- tai vähähiilihydraattista ruokavaliota
• paastoavat ajoittain
• haluavat nopeaa energiaa ilman sokeria

Mihin MCT-öljy on hyväksi?

Monet käyttävät MCT-öljyä nopeana energianlisänä, koska keho voi muuntaa MCT-rasvoja nopeasti energiaksi.

Yleisiä käyttökohteita:

• Keto ja LCHF
• Paasto/jaksoittainen paasto
• Energiaa ennen treeniä
• Keskittyminen ja henkinen suorituskyky
  

Mitä MCT-öljy tekee kehossa?

Kun syö tavallisia rasvoja, kehon on hajotettava ne ennen kuin niitä voidaan käyttää energiaksi.

MCT-rasvat kuljetetaan nopeammin maksaan, missä niitä voidaan käyttää suoraan polttoaineena.

Mitä eroa on C8:lla ja C10:llä?

Kun tarkastellaan erilaisia MCT-öljyjä, löytää useimmiten kaksi eri varianttia, C8 ja C10.

C8 (kapryylihappo)

C8:aa pidetään monien mielestä tehokkaimpana MCT-muotona, koska se muuntuu nopeimmin ketoneiksi ja energiaksi.

C10 (kapriinihappo)

C10 on myös keskipitkäketjuinen rasvahappo, mutta se hajoaa hieman hitaammin verrattuna C8:aan.

Monet tuotteet yhdistävät C8:n ja C10:n luodakseen tasapainoisemman koostumuksen.

Kuinka paljon MCT-öljyä päivässä?

Se vaihtelee kehonpainosta, toleranssista ja tavoitteistasi riippuen.

Monet aloittavat 1 teelusikallisella päivässä ja lisäävät annostusta vähitellen.

Koska MCT voi olla vatsalle voimakasta, on usein suositeltavaa aloittaa varovaisesti ja olla ottamatta liikaa kerralla.

Milloin MCT-öljyä tulisi ottaa?

Ei ole olemassa tarkkaa ”parasta aikaa”, mutta monet käyttävät MCT:tä:

• aamulla
• ennen treeniä
• paaston aikana
  

Voiko MCT-öljyä ottaa paaston aikana?

Kyllä, monet käyttävät MCT-öljyä jaksottaisen paaston aikana saadakseen energiaa ja keskittymiskykyä.

Onko sillä sivuvaikutuksia?

MCT-öljy on yleisesti ottaen hyvin siedetty, mutta jotkut saattavat kokea:

• vatsavaivoja
  
• pahoinvointia

Aloita pienemmällä annoksella ja nosta sitä sitten asteittain.