Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Q10:stä
Mikä on Q10?
Q10 , jota kutsutaan myös koentsyymi Q10:ksi tai ubikinoniksi, on rasvaliukoinen aine, jota esiintyy luonnostaan kehon soluissa.
Se on erityisen keskittynyt elimiin, joilla on paljon energiaa, kuten sydämeen.
Solujen mitokondriot tarvitsevat Q10:tä energian (ATP) tuottamiseen . Riittämättömien Q10-pitoisuuksien puuttuminen heikentää kehon energiantuotantoa.
Mitä Q10 tekee kehossa?
Q10:llä on kaksi päätoimintoa:
1. Energia
Se on keskeinen osa solujen energiantuotantoa. Siksi Q10 yhdistetään usein energiaan, kestävyyteen ja elinvoimaan.
2. Antioksidanttisuoja
Q10 voi suojata soluja vapailta radikaaleilta ja oksidatiiviselta stressiltä, joka on luonnollinen osa ikääntymisprosessia.
Mihin Q10 on hyväksi?
Q10:tä käytetään ensisijaisesti tukemaan:
- Energiatasot
- Sydämen toiminta
- Suoja oksidatiivista stressiä vastaan
- Yleinen hyvinvointi
Kehon oma tuotanto vähenee luonnollisesti iän myötä, mikä on yksi syy siihen, miksi monet yli 40-vuotiaat valitsevat lisäravinteita.
Suosittelemme:
Kuinka paljon Q10:tä päivässä?
Yleisimmät Q10-annokset vaihtelevat välillä:
-
50–200 mg päivässä
Suositeltu annos voi vaihdella käyttötarkoituksen ja yksilöllisten tarpeiden mukaan.
Milloin sinun pitäisi ottaa Q10?
Koska Q10 on rasvaliukoinen, se imeytyy parhaiten rasvaa sisältävän aterian yhteydessä.
Monet ihmiset suosivat Q10:tä:
-
Aamulla aamiaisen aikana
-
Minkä tahansa aterian yhteydessä
Mitkä ruoat sisältävät Q10:tä?
Q10:tä esiintyy luonnostaan useissa elintarvikkeissa, mukaan lukien:
-
Rasvainen kala
-
Liha
-
Sisäelimet (erityisesti sydän ja maksa)
-
Pähkinät ja siemenet
Ruoassa olevat määrät ovat kuitenkin suhteellisen pieniä verrattuna ravintolisiin.
Mitä Q10-lisäravinteet sisältävät?
Q10-lisäravinteet sisältävät tyypillisesti:
-
Ubikinoni (klassinen muoto)
-
Ubikinoli (aktiivinen, pelkistynyt muoto)
Joihinkin tuotteisiin on myös sekoitettu öljyjä paremman imeytymisen takaamiseksi, koska Q10 on rasvaliukoinen.
0 kommenttia