Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää CLA:sta

Mitä on CLA?

CLA tulee sanoista Conjugated Linoleic Acid (konjugoitu linolihappo suomeksi) ja se on rasvahappo, jota esiintyy luontaisesti lihassa ja maitotuotteissa.

Ravintolisänä CLA:ta käytetään ensisijaisesti terveyden, rasvanpolton ja painonhallinnan tukena. 

CLA eroaa perinteisistä rasvanpolttajista, koska se ei ole stimulanttipohjainen lisäravinne. Se ei yleensä sisällä kofeiinia tai muita piristäviä ainesosia.

Mihin CLA auttaa?

CLA:ta käyttävät pääasiassa henkilöt, jotka haluavat täydentää ruokavaliotaan ja harjoitteluaan laihdutuksen aikana.

Monet arvostavat sitä, että CLA on helppokäyttöinen ja helppo yhdistää muihin lisäravinteisiin, kuten proteiinijauheeseen ja omega-3:een.

Mitä CLA tekee keholle?

CLA on rasvahappo, jota on tutkittu paljon kehon koostumuksen ja rasva-aineenvaihdunnan aloilla.

Siksi CLA:ta käyttävät usein henkilöt, jotka haluavat:

• vähentää kehon rasvaa
• ylläpitää lihasmassaa dieetin aikana
  

CLA:n vaikutuksen suuruus vaihtelee eri ihmisten välillä ja siihen vaikuttavat useat tekijät, kuten aktiivisuustaso ja ruokavalio.

Milloin CLA:ta tulisi ottaa?

Yleisintä on ottaa CLA:ta aterioiden yhteydessä päivän aikana, sillä CLA imeytyy paremmin rasvaisen aterian yhteydessä.

Kuinka paljon CLA:ta tulisi ottaa?

Annostus vaihtelee eri tuotteiden välillä, mutta monet lisäravinteet sisältävät noin 1000–3000 mg CLA:ta annosta kohden.

On aina parasta noudattaa valmistajan suosituksia ja välttää suositeltua suurempia annoksia.

Esiintyykö CLA:ta luonnollisesti ruoassa?

Kyllä. CLA:ta esiintyy luonnollisesti muun muassa:

• naudanlihassa
• juustossa
• voissa
• maitotuotteissa

CLA:n määrä tavallisessa ruokavaliossa on kuitenkin huomattavasti pienempi kuin tiivistetyissä lisäravinteissa.

Onko CLA:lla sivuvaikutuksia?

CLA on yleisesti hyvin siedetty useimpien ihmisten toimesta, kun sitä käytetään suositellun annostuksen mukaisesti.

Jotkut ihmiset voivat kuitenkin kokea lieviä vatsavaivoja tai turvotusta, erityisesti alussa. Siksi voi olla viisasta aloittaa pienemmällä annoksella.