Liikunta-arkisto on oppaasi oikeanlaiseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Täältä löydät selkeästi esitettyjä harjoituksia personal trainereiden ohjeiden ja vinkkien kera, jotta voit harjoitella turvallisesti, tarkoituksenmukaisesti ja oikealla tekniikalla.

Mitä lihasryhmää haluat treenata?
Luu Takaisin Rinta Olkapäät Vatsa Hauislihas Ojentaja Kyynärvarret

Lisää resursseja:
Magazine Reseptiarkisto
Dumbbell hammer curls - Så här gör du
Dumbbell hammer curls - Näin teet sen
Ohjeet: Seiso suorassa käsipainot kummassakin kädessä sivuillasi. Pidä kämmenet vartaloasi kohti. Koukista kyynärpäitäsi ja nosta käsipainot ylös kohti hartioitasi. Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon. Toista haluttu määrä toistoja. Harjoitetut lihakset:... Lue lisää...
Concentration curl - Så här gör du
Concentration curl - Näin teet sen
Opi tekemään oikeaoppinen keskittymiskääntö hauislihasten voiman ja volyymin lisäämiseksi. Lue lisää...
Chins - Så här gör du
Chins - Näin teet sen
Opi tekemään leuanvedot kuntosalilla oikealla tekniikalla saadaksesi harjoituksesta kaiken irti. Lue lisää...
Dumbbell bicep curls - Så här gör du
Dumbbell bicep curls - Näin teet sen
Opi käsipainolla tehtävän hauiskääntöliikkeen tekniikka, jotta osaat suorittaa tämän liikkeen oikealla tekniikalla. Lue lisää...