Harjoitusarkisto on oppaasi oikeaan ja tehokkaaseen harjoitteluun. Täältä löydät harjoitukset selkeästi esitettyinä ohjeiden ja vinkkien kera, jotta voit harjoitella turvallisesti, määrätietoisesti ja oikealla tekniikalla.

Minkä lihasryhmän haluat treenata?
Ben Selkä Rinta Olkapäät Vatsa Hauis Ojentaja Kyynärvarret

Lisää aineistoja:
Aikakauslehti Reseptiarkisto
Hantelcurls - Så här gör du
Hauiskääntö käsipainoilla - Näin teet sen
Opi käsipainolla tehtävän hauiskääntöliikkeen tekniikka, jotta osaat suorittaa tämän liikkeen oikealla tekniikalla. Lue lisää...
Koncentrationscurl - Så här gör du
Concentration curl - Näin teet sen
Opi tekemään oikeaoppinen keskittymiskääntö hauislihasten voiman ja volyymin lisäämiseksi. Lue lisää...
Chins - Så här gör du
Chins - Näin teet sen
Opi tekemään leuanvedot kuntosalilla oikealla tekniikalla saadaksesi harjoituksesta kaiken irti. Lue lisää...
Hammercurls med hantlar - Så här gör du
Vasarakääntö - Näin teet sen
Ohjeet: Seiso suorassa käsipainot kummassakin kädessä sivuillasi. Pidä kämmenet vartaloasi kohti. Koukista kyynärpäitäsi ja nosta käsipainot ylös kohti hartioitasi. Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon. Toista haluttu määrä toistoja. Harjoitetut lihakset:... Lue lisää...