Övningsarkivet är din guide till korrekt och effektiv träning. Här finns övningar tydligt presenterade med instruktioner och tips, så att du kan träna säkert, målmedvetet och med rätt teknik.

Vilken muskelgrupp vill du träna?
Ben Rygg Bröst Axlar Mage Biceps Triceps Underarmar

Fler tillgångar:
Magazine Receptarkivet
Hantelcurls - Så här gör du
Dumbbell bicep curls - Näin teet sen
Opi käsipainolla tehtävän hauiskääntöliikkeen tekniikka, jotta osaat suorittaa tämän liikkeen oikealla tekniikalla. Lue lisää...
Koncentrationscurl - Så här gör du
Concentration curl - Näin teet sen
Opi tekemään oikeaoppinen keskittymiskääntö hauislihasten voiman ja volyymin lisäämiseksi. Lue lisää...
Chins - Så här gör du
Chins - Näin teet sen
Opi tekemään leuanvedot kuntosalilla oikealla tekniikalla saadaksesi harjoituksesta kaiken irti. Lue lisää...
Hammercurls med hantlar - Så här gör du
Dumbbell hammer curls - Näin teet sen
Ohjeet: Seiso suorassa käsipainot kummassakin kädessä sivuillasi. Pidä kämmenet vartaloasi kohti. Koukista kyynärpäitäsi ja nosta käsipainot ylös kohti hartioitasi. Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon. Toista haluttu määrä toistoja. Harjoitetut lihakset:... Lue lisää...