Vasarakääntö - Näin teet sen
Vinkkejä 💡
Jos et jaksa enää tehdä toistoja molemmilla käsipainoilla samanaikaisesti, kokeile tehdä toistot vuorotellen – näin saatat pystyä tekemään vielä muutaman ylimääräisen toiston.
Vältettäviä virheitä ❗️
Vältä käsipainojen heilahtamista ja ylävartalon eteenpäin taivuttamista; yritä pitää muu vartalo mahdollisimman vakaana liikkeen aikana.
Näin teet liikkeen
- 1 Seiso suorassa käsipainot käsissäsi sivuillasi.
- 2 Pidä kämmenet kohti vartaloa.
- 3 Koukista kyynärpäitäsi ja nosta käsipainot kohti hartioita.
- 4 Laske käsipainot hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- 5 Toista haluttu määrä toistoja.
Käytetyt lihakset
- Biceps (Biceps brachii)
- Brachialis
- Underarmen
Usein kysytyt kysymykset
Skillnaden är att man håller hantlarna med handflatan in mot kroppen vid hammercurls och med handflatan framåt vid hantelcurls.
Hammercurls är en övning som både tränar biceps men också underarmarna på ett sätt som inte vanliga curls gör.
0 kommenttia