Chins - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Tartu tankoon alaotteella
2. Anna vartalon roikkua suorassa
3. Vedä itsesi ylös käsilläsi niin, että leukasi on tangon yläpuolella.
4. Laskeudu hallitusti takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Leveä selkälihas (Latissimus dorsi)
• Hauislihas (Biceps brachii)

Toissijainen:

• Takadelmat (Rear delts)