Glute bridge - Näin teet sen
|
Ohjeet:
- Makaa selälläsi jalat hartioiden leveydellä lattialla.
- Jos juokset painon kanssa, aseta se mukavasti lantiolle.
- Paina lantiota kohti kattoa ja jännitä pakarat.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Harjoitetut lihakset:
Ensisijainen:
- Pakarat (Gluteus)
- Etureisi (nelipäälihas)
- Reiden takaosa (reisilihakset)
Toissijainen:
- Lannerangan
0 kommenttia