Bulgarian Split Squat - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Aseta toinen jalka penkille taaksesi.
2. Pidä toinen jalka tukevasti lattiassa.
3. Laske sitten vartaloasi niin alas kuin pystyt koukistamalla polveasi.
4. Paina ylöspäin etummaisen kantapään läpi.
5. Toistaa.

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Pakarat (Gluteus)
• Reiden etuosan lihas (nelipäälihas)

Toissijainen:

• Takareisi