Harjoitusarkisto on oppaasi oikeaan ja tehokkaaseen harjoitteluun. Täältä löydät harjoitukset selkeästi esitettyinä ohjeiden ja vinkkien kera, jotta voit harjoitella turvallisesti, määrätietoisesti ja oikealla tekniikalla.

Minkä lihasryhmän haluat treenata?
Ben Selkä Rinta Olkapäät Vatsa Hauis Ojentaja Kyynärvarret

Lisää aineistoja:
Aikakauslehti Reseptiarkisto
Russian Twists - Så här gör du
Russian Twists - Näin teet sen
Ohjeet: Istu lattialla polvet koukussa ja jalat irti maasta. Pidä painolevyä, käsipainoa tai vain käsiäsi rintakehäsi edessä. Nojaa hieman taaksepäin ja jännitä keskivartaloasi (sinun tulisi tasapainoilla pakarallasi) Käännä ylävartaloasi toiselle... Lue lisää...
Dead bug - Så här gör du
Dead bug - Näin teet sen
Ohjeet: Makaa selälläsi kädet suorina kohti kattoa. Nosta jalkojasi niin, että polvet ovat 90 asteen kulmassa. Jännitä keskivartaloasi ja pidä alaselkää painettuna lattiaa vasten. Laske hitaasti toinen jalka suorana eteenpäin... Lue lisää...