Övningsarkivet är din guide till korrekt och effektiv träning. Här finns övningar tydligt presenterade med instruktioner och tips, så att du kan träna säkert, målmedvetet och med rätt teknik.

Vilken muskelgrupp vill du träna?
Ben Rygg Bröst Axlar Mage Biceps Triceps Underarmar

Fler tillgångar:
Magazine Receptarkivet
Russian Twists - Så här gör du
Russian Twists - Näin teet sen
Ohjeet: Istu lattialla polvet koukussa ja jalat irti maasta. Pidä painolevyä, käsipainoa tai vain käsiäsi rintakehäsi edessä. Nojaa hieman taaksepäin ja jännitä keskivartaloasi (sinun tulisi tasapainoilla pakarallasi) Käännä ylävartaloasi toiselle... Lue lisää...
Dead bug - Så här gör du
Dead bug - Näin teet sen
Ohjeet: Makaa selälläsi kädet suorina kohti kattoa. Nosta jalkojasi niin, että polvet ovat 90 asteen kulmassa. Jännitä keskivartaloasi ja pidä alaselkää painettuna lattiaa vasten. Laske hitaasti toinen jalka suorana eteenpäin... Lue lisää...