Reiden koukistus - Näin teet sen
Vinkkejä 💡
Yritä pitää itsesi istuinta vasten käsien avulla, ettet nouse tuolista. Tämä helpottaa lihaskontaktia ja tekee harjoituksesta tehokkaamman ja vakaamman.
Näin teet liikkeen
- 1 Säädä ylempi pehmuste niin, että se lukitsee polvet paikoilleen
- 2 Aseta jalat alemman pehmusteen päälle niin, että se on aivan kantapäiden yläpuolella
- 3 Koukista jalkoja taaksepäin niin pitkälle kuin laite sallii
- 4 Laske hitaasti takaisin aloitusasentoon
Käytetyt lihakset
- Baksida lår (Musculus ischiocruralis)
- Vadmusklerna (Triceps surae)
Usein kysytyt kysymykset
Lårcurl är en övning för baksida lår där du drar hälarna mot rumpan genom att böja i knäna.
Du kan göra en lårcurl hemma genom att placera en hantel eller annan vikt mellan fötterna och lägga dig ner på en bänk eller liknande. Sedan drar du vikten mot rumpan med hjälp av baksida lår.
0 kommenttia