Kulmasoutu käsipainolla - Näin teet sen
Vinkkejä 💡
Jos sinulla ei ole käytettävissäsi treenipenkkiä, voit hyvin nojata tuoliin, jakkaratyyppiseen istuimeen tai muuhun tukevaan esineeseen.
Näin teet liikkeen
- 1 Aseta toinen polvi ja käsi penkille
- 2 Pidä käsipainoa toisessa kädessä käsi suorana
- 3 Pidä selkä suorana ja katse hieman eteenpäin
- 4 Vedä käsipainoa ylös kohti vyötärön sivua koukistamalla kyynärpäätä taaksepäin
- 5 Laske käsipaino hitaasti takaisin aloitusasentoon
Käytetyt lihakset
- Traps (Trapezius)
- Baksida axlar (Pars spinalis musculi deltoidei)
- Biceps (Biceps brachii)
- Lats (Latissimus dorsi)
Usein kysytyt kysymykset
Hantelrodd är en rygg övning där man använder hantlar för att träna ryggen genom att dra mot kroppen.
Hantelrodd kallas dumbbell row eller one-arm row på engelska.
0 kommenttia