T-bar Row - Näin teet sen
|
Ohjeet:
- Seiso jalat lantion leveydellä ja koukista polvia hieman.
- Taivuta ylävartaloasi eteenpäin suoralla selkällä.
- Tartu T-tangon kahvaan
- Vedä kahvaa vatsaasi kohti tuomalla kyynärpäät taakse.
- Laske paino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Harjoitetut lihakset:
Ensisijainen:
- Leveä selkälihas (Latissimus dorsi)
- Trapezius
- Selkärangan lihakset (Erector spinae)
- Takadelmat
- Lannerangan
Toissijainen:
- Hauislihas (Biceps brachii)
0 kommenttia