T-bar Row - Näin teet sen
Vinkkejä 💡
Käytä vetoremmejä, jos otevoimasi alkaa loppua kesken; niiden avulla saat tehtyä muutaman toiston lisää.
Näin teet liikkeen
- 1 Seiso jalat lantion leveydellä ja koukista polvia kevyesti
- 2 Taivuta ylävartaloa eteenpäin selkä suorana
- 3 Tartu T-tankosoutulaitteen kahvaan
- 4 Vedä kahvaa kohti vatsaa viemällä kyynärpäitä taaksepäin
- 5 Laske paino hitaasti takaisin aloitusasentoon
Käytetyt lihakset
- Lats (Latissimus dorsi)
- Traps (Trapezius)
- Baksida axlar (Pars spinalis musculi deltoidei)
- Ryggradsmusklerna (Erector spinae)
- Ländrygg (Lumbaris)
- Biceps (Biceps brachii)
Usein kysytyt kysymykset
Du kan exempelvis köra sälrodd, eller vanlig stående skivstångsrodd.
0 kommenttia