Terveellinen resepti kanalla ja riisillä
|
Ainekset:
- 150 g broilerinfileetä
- 150 g keitettyä riisiä
- 1 dl parsakaalia
- 1 tl hunajaa
- 1 tl oliiviöljyä
- Suolaa, pippuria ja valkosipulijauhetta
Ohjeet:
- Keitä riisi pakkauksen ohjeiden mukaan.
- Keitä parsakaali kevyesti.
- Paista kanaa oliiviöljyssä, kunnes se on kypsää.
- Mausta kana suolalla, pippurilla ja valkosipulijauheella.
- Lisää hieman hunajaa kanan päälle.
- Tarjoile kana kulhossa riisin ja parsakaalin kanssa.
Ravintosisältö
Ravintoarvo on likimääräinen ja voi vaihdella eri elintarvikkeiden välillä*
| Ravintoaine | Annosta kohti |
|---|---|
| Energia | 540 kcal |
| Rasva | 11 g |
| – josta tyydyttynyttä | 2 g |
| Hiilihydraatit | 49 g |
| – josta sokereita | 3 g |
| Proteiini | 48 g |
| Suola | 1.7 g |
0 kommenttia