Detta är varför du bör ta MCT-olja

Vad är MCT-olja?

MCT står för Medium Chain Triglycerides, vilket på svenska betyder medellånga fettsyror.

MCT-olja utvinns oftast från kokosolja eller palmolja.

Till skillnad från många andra fetter tas MCT upp snabbare av kroppen och används snabbt som energi.

Därför har MCT-olja blivit populär bland personer som:

• tränar mycket
• följer keto eller lågkolhydratkost
• fastar periodiskt
• vill ha snabb energi utan socker

Vad är MCT-olja bra för?

Många använder MCT-olja som ett snabbt energitillskott eftersom kroppen kan omvandla MCT-fetter till energi snabbt.

Vanliga användningsområden:

• Keto och LCHF
• Fasta/intermittent fasting
• Energi innan träning
• Fokus och mental prestation
  

Vad gör MCT-olja i kroppen?

När man äter vanliga fetter måste kroppen bryta ner dem innan de används som energi.

MCT-fetter transporteras snabbare till levern där de kan användas direkt som bränsle.

Vad är skillnaden mellan C8 och C10?

När man tittar på olika MCT-oljor hittar man oftast två olika varianter, C8 och C10.

C8 (Kaprylsyra)

C8 anses av många vara den mest effektiva formen av MCT eftersom den snabbast omvandlas till ketoner och energi.

C10 (Kaprinsyra)

C10 är också en medellång fettsyra men bryts ner något långsammare jämfört med C8.

Många produkter kombinerar C8 + C10 för att skapa en mer balanserad formula.

Hur mycket MCT-olja per dag?

Det varierar beroende på kroppsvikt, tolerans och dina mål.

Många börjar med 1 tesked per dag och ökar sedan gradvis.

Eftersom MCT kan vara kraftigt för magen rekommenderas det ofta att börja försiktig och att inte ta för mycket direkt.

När ska man ta MCT-olja?

Det finns ingen exakt “bästa tid”, men många använder MCT:

• på morgonen
• före träning
• under fasta
  

Kan man ta MCT-olja vid fasta?

Ja, många använder MCT-olja under periodisk fasta för att få energi och fokus.

Finns det några biverkningar?

MCT-olja är generellt väl tolererad men vissa kan uppleva:

• magbesvär
  
• illamående

Börja med att ta en mindre dos och trappa därefter upp gradvis.