Tricep cable extension - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Aseta köysikone korkeimmalle korkeudelle köydellä tai suoralla kahvalla.
2. Tartu kahvasta molemmilla käsillä ja seiso suorassa polvet hieman koukussa.
3. Pidä kyynärpäät lähellä vartaloasi 90 asteen kulmassa.
4. Ojenna kyynärpääsi suoriksi ja paina kahvaa alaspäin, kunnes kätesi ovat suorat.
5. Palauta kahva hitaasti lähtöasentoon.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Ojentajalihas (Tolninkäinen ojentajalihas)