Sitting leg curl - Näin teet sen
|
Ohjeet:
- Säädä päällimmäistä pehmustetta niin, että se lukitsee polvet paikoilleen.
- Aseta jalkasi alemman tyynyn päälle niin, että se on juuri kantapäidesi yläpuolella.
- Koukista jalkojasi niin pitkälle taakse kuin laite sallii.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Harjoitetut lihakset:
Ensisijainen:
- Reiden takaosa (reisilihakset)
Toissijainen:
- Pohkeen lihakset (Triceps surae)
0 kommenttia