Dumbbell pullover - Näin teet sen
|
Ohjeet
- Makaa penkillä jalat lattialla.
- Tartu käsipainoon molemmilla käsillä kuin kolmio yhden painolevyn alla
- Laske käsipaino kaaressa takaisin pään yläpuolelle, kunnes tunnet venytyksen rinnassa ja selkälihaksissa.
- Tuo käsipaino takaisin rintakehäsi yli lähtöasentoon.
Harjoitetut lihakset:
Ensisijainen:
- Leveä selkälihas (Latissimus dorsi)
- Rintakehä (Pectoralis major)
Toissijainen:
- Sahalaitainen (Serratus anterior)
0 kommenttia