Overhead press - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Seiso jalat suunnilleen hartioiden leveydellä toisistaan.
2. Ota tanko kiinni hieman hartioita leveämmällä otteella.
3. Nouse ylös niin, että tanko lepää käsiesi varassa hartioillasi
4. Jännitä vartaloasi ja pakaroitasi
5. Paina tankoa suoraan ylös pään yläpuolelle, kunnes kätesi ovat suorat
6. Laske tanko hitaasti takaisin hartioiden korkeudelle.
7. Toista haluttu määrä toistoja

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Olkapäät (Front delts & medial delts)
• Ojentajalihas (triceps brachii)