Lying leg curl - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Säädä laite niin, että pehmuste on juuri kantapäidesi yläpuolella.
2. Makaa vatsallasi lantio penkkiä vasten ja tartu kahvoihin
3. Koukista jalkojasi ja vedä tyynyä kohti pakaroitasi.
4. Pidä korttia yläasennossa
5. Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Reiden takaosa (reisilihakset)

Toissijainen:

• Pohkeen lihakset (Triceps surae)