Lat pulldown - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Istu koneeseen ja säädä tyynyä niin, että jalkasi ovat tukevasti paikallaan.
2. Ota tanko kiinni hartioita leveämmällä overhand-otteella
3. Anna tangon "vetää" sinua niin pitkälle ylös kuin se menee ilman, että jalkasi liikkuvat pois asennostaan.
4. Vedä tankoa alas kohti ylärintaa, yritä "vetää kyynärpäillä"
5. Vapauta tanko hitaasti takaisin lähtöasentoon.

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Leveä selkälihas (Latissimus dorsi)
• Takadelmat

Toissijainen:

• Hauislihas (Biceps brachii)