Incline Dumbbell Bench Press - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Istu kaltevalla penkillä käsipainot kummassakin kädessä.
2. Asetu makuulle penkille ja aseta käsipainot rinnan korkeudelle.
3. Pidä jalkasi tukevasti lattiassa.
4. Paina käsipainoja suoraan ylös rintakehän yläpuolelle, kunnes kätesi ovat suorat.
5. Laske käsipainot hitaasti takaisin rinnan korkeudelle.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Rintakehä (Pectoralis major)
• Etuolkapäät (Front delts)
• Ojentajalihas (Triceps brachii)