Incline dumbbell flyes - Näin teet sen
|
Ohjeet:
- Aseta penkki 30–45 asteen kulmaan.
- Istu penkille ja nosta käsipainot rinnan korkeudelle.
- Ojenna kätesi ulos ja pidä kyynärpäät hieman koukussa.
- Laske käsipainot hitaasti sivuille, kunnes tunnet venytyksen rinnassasi.
- Paina käsipainot takaisin ylös samalla liikkeellä lähtöasentoon.
Harjoitetut lihakset:
Ensisijainen:
- Rintakehä (Pectoralis major)
- Etuhartiat (Front delts)
Toissijainen:
- Hauislihas (Biceps brachii)
0 kommenttia