Incline bench press - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Aseta penkki noin 30–45 asteen kaltevuuteen.
2. Makaa penkillä jalat tukevasti lattiassa.
3. Ota tanko kiinni hieman hartioita leveämmällä otteella.
4. Nosta tanko ja pidä sitä suorana rintakehän yläpuolella.
5. Laske tankoa hitaasti alas kohti ylärintaa.
6. Paina tankoa uudelleen ylöspäin, kunnes kätesi ovat suorat.
7. Toista haluttu määrä toistoja.

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Rintakehä (Pectoralis major)
• Etuhartiat (Front delts)
• Ojentajalihas (Triceps brachii)