Käsipainorivi yhdellä kädellä - Näin teet sen
|
Ohjeet:
- Aseta toinen polvi ja käsi penkille
- Pidä käsipainoa toisessa kädessäsi käsivarsi suorana.
- Pidä selkä suorana ja katse hieman eteenpäin.
- Vedä käsipaino vyötäröäsi kohti sivua koukistamalla kyynärpäätäsi taaksepäin.
- Laske käsipaino hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Harjoitetut lihakset:
Ensisijainen:
- Leveä selkälihas (Latissimus dorsi)
- Trapezius
Toissijainen:
- Takahartiat
- Hauislihas (Biceps brachii)
0 kommenttia