Dumbbell Flyes - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Aseta penkki vaakasuoraan asentoon.
2. Makaa penkillä ja nosta käsipainot rinnan korkeudelle.
3. Ojenna kätesi ulos ja pidä kyynärpäät hieman koukussa.
4. Laske käsipainot hitaasti sivuille, kunnes tunnet venytyksen rinnassasi.
5. Paina käsipainot takaisin ylös samalla liikkeellä lähtöasentoon.

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Rintakehä (Pectoralis major)
• Etuolkapäät (Front delts)

Toissijainen:

• Hauislihas (Biceps brachii)