Dumbbell hammer curls - Näin teet sen
|
Ohjeet:
- Seiso suorassa käsipainot kummassakin kädessä sivuillasi.
- Pidä kämmenet vartaloasi kohti.
- Koukista kyynärpäitäsi ja nosta käsipainot ylös kohti hartioitasi.
- Laske käsipainot hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Harjoitetut lihakset:
Ensisijainen:
- Hauislihas (Biceps brachii)
- Brachialis
Toissijainen:
- Brachioradialis
0 kommenttia