Dumbbell lateral raise - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Seiso suorassa käsipainot kummassakin kädessä sivuillasi
2. Pidä kyynärpäät hieman koukussa ja kämmenet sisäänpäin.
3. Nosta käsivartesi sivuille ulospäin, kunnes ne ovat hartioiden korkeudella ("nivelliike pikkusormella")
4. Laske kätesi hitaasti takaisin lähtöasentoon.
5. Toista haluttu määrä toistoja

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Hartiat (pääasiassa keskiosa)