Dumbbell Bench Press - Näin teet sen
|
Ohjeet:
- Makaa penkillä jalat tukevasti lattiassa.
- Pidä käsipainoa kummassakin kädessä rinnan korkeudella kämmenet eteenpäin
- Paina käsipainoja ylöspäin, kunnes kätesi ovat suorat.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Harjoitetut lihakset:
Ensisijainen:
- Rintakehä (Pectoralis major)
- Ojentajalihas (Tolninkäinen ojentajalihas)
- Etuhartiat (etuolkapäät)
0 kommenttia