Leg Extension - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Säädä istuin niin, että polvesi ovat linjassa laitteen kääntöpisteen kanssa.
2. Aseta jalkasi tyynyn taakse
3. Tartu kahvoihin sivuilla
4. Ojenna jalkasi kokonaan.
5. Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Reisi etuosa (nelipäälihas)