Legpress - Näin teet sen
|
Ohjeet:
- Säädä istuin niin, että se tuntuu mukavalta, ja istu niin, että takapuolesi on alhaalla.
- Aseta jalat hartioiden leveydelle levyn keskelle varpaat hieman ulospäin.
- Paina levyä ylöspäin lukitsematta polviasi kokonaan.
- Vapauta varmistin
- Laske paino hitaasti kohti vartaloasi nostamatta jalkojasi ja alaselkääsi.
- Paina kantapäiden välistä ylös lähes suoristettuihin polviin asti
- Lukitse paino takaisin sarjan jälkeen
Harjoitetut lihakset:
Ensisijainen:
- Reisi etuosa (nelipäälihas)
- Pakarat (Gluteus)
0 kommenttia