Push ups - Näin teet sen

Ohjeet:

1. Aseta kätesi lattialle hartioiden leveydelle toisistaan.
2. Ojenna jalat taakse ja seiso varpaillasi vartalo suorana.
3. Laske vartaloasi hitaasti koukistamalla kyynärpäitäsi.
4. Mene alas, kunnes rintasi melkein koskettaa lattiaa.
5. Työnnä vartaloasi uudelleen ylöspäin ojentamalla käsivartesi.
6. Toista haluttu määrä toistoja tasaisesti kontrolloidusti.

Harjoitetut lihakset:

Ensisijainen:

• Rintakehä (Pectoralis major)
• Etuhartiat (Front delts)
• Ojentajalihas (Triceps brachii)