Övningsarkivet är din guide till korrekt och effektiv träning. Här finns övningar tydligt presenterade med instruktioner och tips, så att du kan träna säkert, målmedvetet och med rätt teknik.

Vilken muskelgrupp vill du träna?
Ben Rygg Bröst Axlar Mage Biceps Triceps Underarmar

Fler tillgångar:
Magazine Receptarkivet
Framåtlyft med hantlar - Så här gör du
Framåtlyft med hantlar - Så här gör du
Lär dig tekniken bakom hur man utför front raises med korrekt teknik.  Läs mer ...
Koncentrationscurl - Så här gör du
Koncentrationscurl - Så här gör du
Lär dig att utföra en korrekt concentration curl för att bygga styrka och volym i dina biceps. Läs mer ...
Chins - Så här gör du
Chins - Så här gör du
Lär dig hur du gör chins på gymmet med korrekt teknik för att få ut det mesta av övningen. Läs mer ...
Latsdrag - Så här gör du
Latsdrag - Så här gör du
Instruktioner: Sitt i maskinen och ställ in kudden så att benen sitter fast Greppa stången med bredare än axelbrett överhandsgrepp Låt stången "dra" upp dig så långt det går utan... Läs mer ...
Sittande lårcurl - Så här gör du
Sittande lårcurl - Så här gör du
Instruktioner: Ställ in den översta kudden så att den låser knäna på plats Placera benen över den nedre kudden så den är precis över hälarna Böj benen bakåt så långt... Läs mer ...
Sidolyft med kabel - Så här gör du
Sidolyft med kabel - Så här gör du
Instruktioner: Ställ dig bredvid en kabelmaskin med handtaget i den handen som är på andra sidan Håll handtaget vid sidan av kroppen med en lätt böjning i armbågen Lyft armen... Läs mer ...
Hammercurls med hantlar - Så här gör du
Hammercurls med hantlar - Så här gör du
Instruktioner: Stå upprätt med en hantel i varje hand längs sidorna. Håll handflatorna vända mot kroppen. Böj armbågarna och lyft hantlarna upp mot axlarna. Sänk långsamt ner hantlarna tillbaka till... Läs mer ...
Smal bänkpress - Så här gör du
Smal bänkpress - Så här gör du
Instruktioner: Lägg dig på en plan bänk med fötterna stadigt i golvet. Greppa stången med händerna något smalare än axelbredd. Lyft av stången och håll den rakt ovanför bröstet med... Läs mer ...
Sidolyft med hantlar - Så här gör du
Sidolyft med hantlar - Så här gör du
Lär dig tekniken för att kunna utföra övningen sidolyft med hantlar (dumbbell lateral raise) med korrekt teknik. Läs mer ...
Rumänska marklyft (RDL) - Så här gör du
Rumänska marklyft (RDL) - Så här gör du
Lär dig hur man utför rumänska marklyft (RDLs) med korrekt teknik för att bygga styrka och muskler i baksida lår. Läs mer ...
Reverse dumbbell flyes - Så här gör du
Reverse dumbbell flyes - Så här gör du
Lär dig hur du utför övningen reverse dumbbell flyes för baksida axlar med korrekt teknik. Läs mer ...
Goblet squat - Så här gör du
Goblet squat - Så här gör du
Vi lär dig hur du utför benövnignen goblet squat på ett korrekt och säkert sätt. En riktigt bra övning för att bygga styrka och muskler i benen. Läs mer ...
← Föregående Sida 3 av 4 Nästa →