Betala säkert med Qliro
Kundservice
Hammercurls med hantlar - Så här gör du
Tips 💡
Om du inte klarar fler reps med båda hantlarna samtidigt så brukar det bli lite lättare att köra varannan hantel istället - vilket kan göra så du kan klämma in några extra reps.
Misstag att undvika ❗️
Undvik att slänga upp hantlarna och böja fram överkroppen, försök att stå still med resten av kroppen så mycket som det går medans du utför övningen.
Så här gör du övningen
- 1 Stå upprätt med en hantel i varje hand längs sidorna.
- 2 Håll handflatorna vända mot kroppen.
- 3 Böj armbågarna och lyft hantlarna upp mot axlarna.
- 4 Sänk långsamt ner hantlarna tillbaka till startpositionen.
- 5 Upprepa önskat antal repetitioner.
Muskler som tränas
- Biceps (Biceps brachii)
- Brachialis
- Underarmen
Vanliga frågor
Skillnaden är att man håller hantlarna med handflatan in mot kroppen vid hammercurls och med handflatan framåt vid hantelcurls.
Hammercurls är en övning som både tränar biceps men också underarmarna på ett sätt som inte vanliga curls gör.
0 kommentarer